วิตามิน d ลดเสี่ยงเบาหวาน

วิตามิน D ลดเสี่ยงเบาหวาน

ทำไมวิตามิน D สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน

วิตามิน D สามารถมีบทบาทสำคัญในการหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานและการบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุดตามการวิจัย นี้สารอาหารที่จำเป็นเชื่อว่าจะให้ความคุ้มครองกับความต้านทานต่ออินซูลินและเป็นเพราะแทนที่จะเป็นวิตามินมันเป็นจริงฮอร์โมน

นี้เป็นเพราะความต้องการของร่างกายในการสังเคราะห์วิตามิน D ของตัวเองและมันไม่นี้ผ่านแหล่งอาหารและการสัมผัสกับแสงแดด วิตามิน D เล่นเป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง มันยังสามารถปัดซึมเศร้า, ลดความดันโลหิตในการปรับปรุงการทำงานของสมองและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในระยะยาว

หลายคนทั่วโลกมีการขาดวิตามิน D และนี้เป็นเพราะอาศัยอยู่ในบ้านและการบริโภคอาหารที่ไม่แข็งแรงกับอาหารแปรรูปจำนวนมากมีส่วนร่วมต่อการแพร่ระบาดทั่วโลกของการขาดวิตามิน D ซึ่งหมายความว่าคนที่อาศัยอยู่กับหรือผู้ที่มีความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานสามารถแย่ลงถ้าพวกเขาล้มเหลวที่จะได้รับในปริมาณที่เพียงพอของวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด

การเชื่อมโยงระหว่างวิตามิน D และอินซูลิน

ระดับวิตามินดีสามารถส่งผลกระทบต่อความไวของอินซูลินและการเผาผลาญกลูโคส อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตภายในตับอ่อนและควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาล) ภายในกระแสเลือด ถ้าระดับอินซูลินต่ำเกินไปแล้วนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงรวมทั้งโรคเบาหวานชนิดที่ 2 รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวานคือชนิดที่ 2 และนี่คือสภาพที่คนกลายเป็นทนต่ออินซูลินของพวกเขาของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้ประสบภัยมักจะต้องได้รับอินซูลินของพวกเขาจากแหล่งภายนอกเช่นยาเพื่อให้พวกเขาสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเดียวกัน

การศึกษาชิ้นหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับ 188 เข้าร่วมพบว่าคนที่มีระดับต่ำของวิตามิน D มีแนวโน้มที่จะพัฒนาก่อนเบาหวาน, โรคเบาหวานหรือภาวะ metabolic syndrome นี้จึงนำมาคำถามที่ว่าถ้าขาดวิตามินดีมีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาโรคเบาหวานไม่ได้รับมากขึ้นวิตามิน D ลดมันได้หรือไม่ การศึกษาจากประเทศอินเดียปัญหาเป็นกรณีนี้ 170 เข้าร่วมที่มีโรคเบาหวานก่อนมีส่วนร่วมในการศึกษาและวิจัยพบว่า 125 ของพวกเขาขาด Vitmain D (หมายถึงมีระดับเลือด 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรหรือน้อยกว่า) ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหนึ่งที่ได้รับการเสริมแคลเซียมในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ที่ได้รับ 60,000 IU (หน่วยสากล) ของวิตามินดีทั้งสองกลุ่มก็บอกว่าการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันและจะกินในปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่

ผลจากการศึกษาพบว่าผู้ที่เอาวิตามิน D ที่มีประสบการณ์มีความเสี่ยงลดลง 8% ในการพัฒนาโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นทุกหน่วยในวิตามิน D พวกเขาบริโภค ในขณะที่ผู้เข้าร่วมเป็นสองเท่าในกลุ่มที่ได้รับวิตามินดีและเห็นระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขากลับมาเป็นปกติเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

การศึกษาให้หลักฐานที่ดีที่เพิ่มขึ้นของระดับวิตามินดีสามารถรับมือกับความต้านทานต่ออินซูลินและนี่ normalises ระดับน้ำตาลในเลือด นี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่มีความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การพัฒนา

แหล่งที่ดีของวิตามิน D
ในขณะที่วิตามิน D สามารถที่มาจากอาหารเสริมเช่นนมชีสและโยเกิร์ตเหล่านี้จะไม่แนะนำให้เป็นผลิตภัณฑ์นมที่สามารถส่งเสริมการอักเสบภายในร่างกาย แหล่งธรรมชาติอื่น ๆ เช่นไข่และปลาที่มีไขมันอาจจะดีกว่า แต่ที่มีการบริโภคที่ดีที่สุดอินทรีย์ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับเพิ่มเติมวิตามิน D คือการเปิดเผยตัวเองกับดวงอาทิตย์ในชีวิตประจำวัน ออกแดดได้โดยไม่ต้องใช้ครีมกันแดดจะไม่ได้ทันทีทำให้คุณเป็นมะเร็ง ในขณะที่ผู้ที่มีผิวขาวควรใช้ความระมัดระวังมากขึ้นแม้จะออกไปประมาณ 30 นาทีของการสัมผัสกับแสงแดดทุกวันสามารถผลิต 10,0o0iU ของวิตามินดีในร่างกายของคุณ

วิธีการที่จะให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพิ่มเติมอีกวิตามินดีคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติเช่นวิตามิน D3 ซึ่งเป็นวิตามินเดียวที่ร่างกายสามารถผลิตจากแสงแดด (UVB) นี้มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพกระดูกและการขาดวิตามิน D3 ได้รับการเชื่อมโยงกับจำนวนกว้างของสภาวะสุขภาพรวมทั้งความต้านทานต่ออินซูลิน แต่ยังซึมเศร้า, อาการปวดหลัง, จอประสาทตาเสื่อม, ภูมิคุ้มกันบกพร่อง เป็นต้น

อ้างอิง http://naturallyhealthynews.com/

เรียบเรียงโดย https://www.karatbarsaec.com