ลุกขึ้นยืนเพื่อสุขภาพ

ลุกขึ้นยืนเพื่อสุขภาพที่ดี!

นั่งลงตลอดทั้งวันในสภาพแวดล้อมที่สำนักงานคือสิ่งที่พวกเราหลายคนกำลังทำในชีวิตประจำวัน แต่ตามการศึกษาก็อาจจะเลวร้ายยิ่งสำหรับสุขภาพของคุณมากกว่าการสูบบุหรี่ นั่งมากเกินไปนอกจากนี้ยังได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของสภาพเลวร้ายปวดหลังส่วนล่างรวมทั้งแผ่นดิสก์ลื่นแผ่นโรคเสื่อมแผ่นดิสก์หรืออาการปวดตะโพก

การนั่งเป็นเวลานานชั่วโมงทุกวันนอกจากนี้ยังมีผลต่อการเพิ่มขึ้นอย่างมากความเสี่ยงทุกชนิดของโรคเรื้อรัง ในความเป็นจริงการวิจัยจากเมโยคลินิกแสดงให้เห็นว่าการนั่งนานเกินไปจะนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของโรคหัวใจ, โรคอ้วน, โรคมะเร็งและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ท่ามกลางสภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ

เหตุผลที่ว่าทำไมนั่งนานเกินไปเป็นอันตรายเป็นเพราะกิจกรรมในกล้ามเนื้อของคุณช้าลงและจากนั้นอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายจะเข้าสู่โหมดส่วนที่เหลือ (ประมาณหนึ่งแคลอรี่ต่อนาที) ในช่วงวันที่นี้หมายความว่าคุณได้สัมผัสกับการลดลง 40% ในการดูดซึมกลูโคสในอินซูลิน นี่คือสิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานเมื่อเวลาผ่านไป

นอกจากนี้ยังได้รับการค้นพบว่าหลังจากช่วงเวลาสั้นของการนั่งเอนไซม์ที่ช่วยในการสลายไขมันลดลงลดลง 90% ในขณะที่หลังจาก 2 ชั่วโมง, คอเลสเตอรอลที่ดีลดลง 20% ก็ไม่แปลกใจแล้วว่าคนที่มีงานนั่งได้สองเท่าของอัตราโรคหัวใจและหลอดเลือดกว่าคนที่มีงานยืน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะต่อสู้กับโรคนั่ง ‘คือการเลือกที่จะทำงานอยู่เบื้องหลังโต๊ะยืน มีหลายทางเลือกใช้ได้ในขณะนี้ซึ่งทำให้ง่ายต่อการยืนขึ้นและทำผลงานของคุณได้โดยไม่ต้องใช้โชคเล็ก ๆ ในความเป็นจริงมีโต๊ะทำงานยืนหลายอย่างที่ทำให้มันสะดวกมากที่จะยืนได้นานตลอดวันเพื่อให้คุณสามารถทำเช่นนั้นในความสะดวกสบาย

โรเบิร์ตเฟิรน์ผู้ก่อตั้งข่าวสุขภาพธรรมชาติสามารถเป็นพยานถึงความสำคัญของการใช้โต๊ะยืนสำหรับบรรเทาอาการปวดหลัง “ฉันได้ทำงานเป็นเวลา 15 ปียืน 12-16 ชั่วโมงต่อวันในคอมพิวเตอร์ของฉัน ตอนอายุ 70 ผมก็ยังคงยืนอยู่และตอนนี้มีศูนย์ปวดเมื่อเทียบกับอาการปวดหลังเรื้อรังที่ฉันได้รับความเดือดร้อนเมื่อฉันถูก 40. “ทุกคนที่มีอาการปวดหลังจะได้รับประโยชน์จากการยืนมากกว่านั่งทุกวันแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาท่าทางที่ดีในขณะที่ทำงาน

ลุกขึ้นยืนประมาณ 2-4 ชั่วโมงทุกวันทำการแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการมีสุขภาพที่ดีที่สุด ถ้าคุณไม่สามารถทำเช่นนี้แล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด เวลาอยู่ประจำของคุณโดยการลุกขึ้นยืนเพื่อไม่กี่นาทีทุกชั่วโมงเพื่อทำลายประจำของร่างกายของคุณได้รับการใช้ในการนั่งนานเกินไป หนึ่งการศึกษาของออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่าเพียง 10 นาทีในการเดินหรือยืนทุกชั่วโมงสามารถรับมือกับผลกระทบเชิงลบใด ๆ ของการนั่งในระยะยาวที่อาจนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจ ฯลฯ ดังนั้นดูเหมือนว่าสิ่งที่สำคัญคือการย้ายเป็นประจำ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับเป็นประจำของการนั่งลงทุกวันและลืมที่จะยืนขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่โต๊ะยืนมาขอแนะนำ

ประโยชน์จิตใจและอารมณ์

ทำงานอยู่ที่โต๊ะยืนมีประโยชน์ทางอารมณ์และจิตใจมากเกินไป หนึ่งในผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดทางด้านจิตใจก็คือว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้นและมีพลังงานในชีวิตประจำวัน นี้อาจมีสิ่งที่จะทำอย่างไรกับท่าทางของร่างกายของคุณและวิธีการบางอย่างอำนาจ poses ‘สามารถเปิดใช้งานให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายมากขึ้นและ cortisol น้อย แผนกยืนอยู่ตามธรรมชาติในตำแหน่งที่คุณโพสท่าบางอย่างที่สามารถให้การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดกับสรีรวิทยาของคุณที่อาจมีผลกระทบต่อการลดความเครียดและการสร้างระดับความเชื่อมั่น เหตุผลที่ดีมากขึ้นที่จะลุกขึ้นยืนเพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ!

อ้างอิง http://naturallyhealthynews.com/

เรียบเรียงโดย https://www.karatbarsaec.com