ต่อมหมวกไตล้า

ต่อมหมวกไตล้า 9 สัญญาณเตือน ปัญหาการนอนหลับ

9 สัญญาณที่หมวกไตล้าอยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลของคุณมีปัญหาการนอนหลับและอาการปวดข้อ

เมื่อต่อมหมวกไตต่อสู้กับความเครียดและตารางงานที่ยุ่งมากพวกเขาที่คุณกำลังเผชิญกับความเมื่อยล้าต่อมหมวกไตที่คุณรู้สึกหมองคล้ำทั่วทำงานหนักเกินไปและเผาออก นี้ไม่ได้วินิจฉัยว่าคุณจะได้รับจากแพทย์ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการเหล่านี้แล้วคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการดำเนินชีวิตของคุณ หากคุณปราบปรามพวกเขาแล้วคุณอาจป้อนไตพร่องที่แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัย ร่างกายจะส่งสัญญาณที่คุณต้องไม่ละเลย

เมื่อความเครียดไม่ได้หายไป, ระดับ cortisol แล้วเราได้รับการยกระดับและส่วนที่เหลือของระบบลดลงเป็นต่อมหมวกไตสามารถจัดการมาก

เหล่านี้เป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไต:

ได้คุณมีความรู้สึกจมโดย Life – ส่วนใหญ่ของเราไม่ให้ความสนใจมากในการดูแลตนเอง แต่การทำงานและไม่เล่นสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย กุญแจสู่ความสำเร็จของคุณอยู่ในการปฏิบัติดูแลตนเอง ใช้ขั้นตอนกลับจากภาระผูกพันบางอย่างที่ทำไม่ให้บริการคุณเพิ่มบางส่วนในการดูแลตนเองเป็นประจำของคุณ ใช้ขั้นตอนกลับและผ่อนคลาย คุณต้องใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง

ได้คุณไม่สามารถนอนหลับ – เราจะต้องได้รับ 8-10 ชั่วโมงของการนอนหลับขัดจังหวะความต้องการของร่างกายในการกู้คืนส่วนที่เหลือและเติมพลังสำหรับวันต่อไปนี้ คุณควรจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าลุ้นและสดชื่น มีคนที่ให้ขึ้นการนอนหลับและยังคงทำงานวิ่งจากที่หนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งโยนคุณออกจากยอดเงินจะทำให้มันยากที่จะตกหรือพักหลับ คุณจำเป็นต้องปรับปรุงจังหวะของคุณและแนะนำเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพใหม่ พยายามที่จะอยู่บนเตียงโดย 22:30 และแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลับอยู่ในที่มืดจะช่วยให้ร่างกายของคุณเมลาโทนิผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ ฝึกสมาธิบางส่วนหรือใช้เวลาอาบน้ำอุ่นที่มีสมาธิที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายถ้าใจของคุณจะแข่งก่อนนอน
ได้คุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากที่ทำงานออก – ผลงานออกมาจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังและไม่ทำให้คุณหมด ความเครียดทางร่างกายเป็นแรงกดดันสำหรับต่อมหมวกไตจึงมากเกินไปของการออกกำลังกายสามารถทำได้ทางตรงข้าม, ส่งผลกระทบต่อพวกเขาขณะที่พวกเขาลาความเครียดให้กับร่างกายของคุณ คุณควรเปลี่ยนไปเดินยืดหรือโยคะถ้าคุณรู้สึกว่าการทำงานออกไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณและถ้าคุณยังคงต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง 80% ของผลลัพธ์ของคุณจะมาจากโภชนาการที่เหมาะสมถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก

ฮอร์โมนด์ของคุณรู้สึกแปลกประหลาด – ต่อมไทรอยด์ได้รับผลกระทบในระยะที่ 2 ของความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไตและนี้สามารถสร้างอาการที่ไม่เอื้ออำนวยพร่อง PF (ไหลเวียนไม่ดี, ผิวแห้งและผม, น้ำหนัก, และความเหนื่อยล้า) เมื่อต่อมหมวกไตไม่สามารถรักษาระดับความเครียดวัสดุฮอร์โมนสารตั้งต้นถูกเปลี่ยนเส้นทางเพื่อผลิต cortisol และนี้ทำให้ไม่สมดุลของฮอร์โมน ระยะเวลาในระยะยาวของความเครียดสามารถทำให้เกิดวงจรของคุณถูกปิดและอาการ PMS เพิ่ม มันไม่ได้เป็นที่น่าพอใจจะได้สัมผัสกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้คุณต้องกำจัดคาเฟอีนรวมอาหารบำรุงรับการนอนหลับที่เพียงพอใช้สมุนไพร adaptogenic และเพิ่มปริมาณน้ำ

ได้คุณรู้สึกหดหู่เศร้าและกังวลมากเกินไป – เตะความวิตกกังวลในเมื่อคุณมีมากเกินไปที่เกิดขึ้นรวมทั้งกำหนดเวลาและตารางงานที่ยุ่ง นี้อาจทำให้เกิดสารอะดรีนาลีนทำให้การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณ ฮอร์โมนต่อมหมวกไตมีส่วนร่วมในอารมณ์ของคุณสภาพจิตใจและการทำงานทางปัญญา ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับความเครียด เรากลายเป็นใจกว้างน้อยกว่าที่เราตามปกติและจะผิดหวังได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นคุณต้องใช้เวลาบางส่วนสำหรับคุณเช่นสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญมากกว่าห้องครัวที่สะอาดและฟังก์ชั่นการทำงานที่คุณไม่ต้องการที่จะไป

นี่คุณจะได้รับความอยากเกลือ – เมื่อความเมื่อยล้าต่อมหมวกไตจะเริ่มมีผลกระทบต่อสมดุลของฮอร์โมนของคุณแล้วคุณจะมีความอยากเกลือเป็นตัวมองหาโซเดียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีการผลิตลดลง aldosterone (ฮอร์โมนซึ่งยังคงมีเกลือ) ความดันโลหิตของคุณจะลดเช่นเดียวกับการเวียนศีรษะ / วิงเวียนเมื่อยืนความอยากเกลือและใจสั่นหัวใจ ได้รับแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารของคุณให้ใช้ที่มีคุณภาพสูงเกลือหิมาลัยสีชมพูในการปรุงอาหารของคุณให้ใช้สาหร่ายทะเลเช่นสาหร่ายโนริและ Dulse และเพิ่มแร่ธาตุที่หยดลงไปในน้ำที่ผ่านการกรอง

ได้คุณรู้สึกแข็งและเจ็บ – ร่างกายของคุณจะมีปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์เครียดดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าแข็งแล้วมันอาจแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้รับเติมเต็ม คุณอาจจะรู้สึกความเครียดในขากรรไกรของคุณ, หลังและคอ ดังนั้นการเพิ่มประสิทธิภาพนิสัยการนอนหลับของคุณและใช้เวลาในการยืดประจำโยคะ คุณสามารถใช้เวลาอาบน้ำ Alka อุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณและดีท็อกซ์และปรับสมดุลของร่างกายของคุณ

ได้คุณพึ่งพาคาเฟอีนจะได้รับผ่านช่วงบ่าย – กาแฟไม่ให้พลังงาน แต่คุณเป็นจริงกู้ยืมพลังงาน แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยให้สมองของคุณได้รับผ่านวันที่มีการกระตุ้นเพิ่มก็อ่อนตัวต่อมหมวกไตของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณในโหมดความเครียดส่งสัญญาณการผลิตฮอร์โมนความเครียดเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอ ตอนเช้าเป็นสิ่งที่ยากมากเมื่อคุณมีความเมื่อยล้าต่อมหมวกไต แต่ดื่มกาแฟเป็นประจำจะรู้ว่าคลื่นเริ่มต้นของการใช้พลังงานสวมปิดและคุณจะยังคงรู้สึกเหนื่อยและ Crabby กว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นมา คุณดีขึ้นควรเข้าถึงสำหรับชาและทดแทนกาแฟสมุนไพรในระหว่างการเติมเงินของคุณ ลองกะเพราสะระแหน่หรือรากดอกแดนดิไล

การย่อยอาหารด์ของคุณปิด – เมื่อคุณกำลังเครียดร่างกายของคุณไม่สามารถมุ่งเน้นอย่างดีที่สุดในการย่อยอาหารและการดูดซึมของสารอาหารและร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียด ฟังก์ชั่นของคุณเช่นการย่อยอาหารและการเผาผลาญจะควบคุมลงในโหมดความเมื่อยล้าต่อมหมวกไตเพิ่มโอกาสของการเป็นป่องหลังจากที่คุณกิน นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับการเพิ่มน้ำหนักหรือท้องผูก / ท้องเสีย หากร่างกายของคุณจะเครียดและคุณยังคงกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจไม่ดูดซับสารอาหารที่เต็มรูปแบบจากอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวใช้เวลาในการลิ้มรสอาหารของคุณดื่มน้ำให้เพียงพอได้รับแร่ธาตุที่เพียงพอและใช้โปรไบโอติกในชีวิตประจำวัน

อ้างอิง http://www.healthyfoodstyle.com/ แปลและเรียบเรียงโดย https://www.karatbarsaec.com