การนอนหลับเพื่อสุขภาพ

การนอนเพื่อสุขภาพ

การนอน เพื่อชะลอวัยและเพื่อสุขภาพ

    ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทำงาน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ  จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักไม่คำนึงถึงความสำคัญของการนอนหลับ  เพราะคิดว่า เป็นเพียงแค่กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ในทางกลับกัน การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆตามมานอกจากนั้น ยังมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการทำงานที่สั้นลงอีกทั้ง ยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณ และทำให้แก่ก่อนวัย อีกด้วย

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย และผิวพรรณอย่างไร
การนอนหลับ หมายถึง สภาวะที่ร่างกาย ตัดการรับรู้ต่อสิ่งแวดล้อม และโดยปกติ ระหว่างการนอนหลับ  ร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนที่ คนเราใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของแต่ละวันไปกับการนอนหลับ  ถือว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนัง หรืออวัยวะที่สึกหรอของเรา  และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย

นอกจากนี้ยังมีสารสำคัญต่างๆที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงระยะเวลาดังกล่าว เช่น สารเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่าง เช่น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ  และความดันโลหิต ที่สำคัญ สารนี้ ยังมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับอีกด้วย ถ้าคนเราอดนอน หรือนอนหลับไม่เพียงพอ  ก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกาย รวมทั้งผิวพรรณ ด้อยลง
     
     ทั้งนี้ มีสาเหตุจาก ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง โดยการอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้น ซึ่งเลือดจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น และเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะสลายตัวในเวลาต่อมา จึงทำให้ความสามารถของร่างกายในการต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัส เสียไป
ระบบจัดเก็บความทรงจำ หรือระบบประสาท จะมีประสิทธิภาพลดลง  โดยอวัยวะที่สำคัญ คือ ฮิปแคมปัส (Hippocampus) จะทำหน้าที่ถ่ายโอนข้อมูลที่เรียนรู้ในระหว่างวันเข้าสู่ความทรงจำระยะยาว ซึ่งอวัยวะชิ้นนี้ จะทำงานตอนที่เรานอนหลับเท่านั้น และจะทำงานได้ดี หากร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจะก่อให้เกิดอารมณ์เครียด และเปลี่ยนแปลงได้ง่ายโดยไม่มีเหตุผล มีอาการง่วงนอน  หรือรู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ  

โดยร่างกายจะต้องใช้เวลามากขึ้นถึง 40% เพื่อจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต  และการระดับน้ำตาลในเลือดสูงนานๆ จะทำให้แก่เร็ว  หากเราอดนอนนาน 1 สัปดาห์ หรือนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณ  ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อ และไขมัน น้อยลง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น  หากคนเรานอนไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมง ร่างกายก็จะผลิตสารเลปติน (Leptin) น้อยลง  ซึ่ง เลปติน มีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร

เพราะฉะนั้น ยิ่งเราอดนอน เลปตินก็จะถูกผลิตออกมาน้อยลงทำให้เรามีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เช่น อยากทานขนมหวาน และอาหารมันๆ ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการควบคุมและลดน้ำหนัก  สูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ในขณะหลับ  ซึ่ง โกรทฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ โดยการสร้างสมดุลย์ระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ
    
     ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ ผิวหนังก็จะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นได้  ในด้านของผิวหนังนั้น สรเมลาโทนิน เป็นสารที่มีบทบาทสำคัญ ในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากอนุมูลอิสระต่างๆ  และสารเมลาโทนินจะถูกสร้างมากที่สุดในเวลากลางคืน ขณะทีเรานอนหลับ ถ้าเราอดนอน หรือนอนน้อย ก็จะทำให้มีการสร้างสารนี้ลดลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบ หรือภูมิแพ้ของผิวหนังง่ายขึ้น

สมุนไพรช่วยให้นอนหลับ

OLISA Q10 โอลิซา คิว 10 แกมม่า ออริซานอล 100 mg.แบบผง บรรจุแคปซูล ไม่มีน้ำมันเป็นส่วนผสม
ช่วยให้นอนหลับลึก ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ปรับสมดุลย์ฮอร์โมน ลดคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ Anti-aging

แกมม่า โอริซานอล คือ สารสำคัญที่มีในจมูกข้าว ที่มีผลต่อการปรับสมดุลของระบบเลือด (Blood Circulation) ทำให้เกิดผลดีในแง่ของการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและระบบควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยบริเวณรอบๆ เมล็ดข้าว ซึ่งเรียกว่า รำข้าว (Bran) จะพบสาร Gamma Oryzanol ในปริมาณน้อย แต่สารสำคัญ Gamma Oryzanol จะมีปริมาณเข้มข้น ซึ่งจะพบที่บริเวณจมูกข้าวเท่านั้น (Germ)

Gamma Oryzanol (แกมมา ออริซานอล) ได้ผลลัพธ์โดยตรงกับ
1.หลอดเลือด ทำความสะอาดหลอดเลือด ลดความเสี่ยงไขมันในหลอดเลือด และความดัน
2.ผิวพรรณ ช่วยกักเก็บน้ำหล่อเลี้ยงผิว และปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ผิวพรรณเปล่งปลั่งเต่งตึง แข็งแรง
3.ฮอร์โมน ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย อารมณ์แจ่มใส ช่วยให้นอนหลับลึก ชะลอความชรา
4.แอนติออกซิแดนท์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย
5.สมอง ช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองและความจำ จัดการอาการอัลไซเมอร์ ไมเกรน และภาวะเครียด